Avez-Vous avez déjà entendu l’expression  » Scier la branche sur laquelle on est assit  » ou « se mettre des bâtons dans les roues » ?

Et bien, le mécanisme d’auto-sabotage en est une illustration parfaite.

L’autosabotage chez l’être humain est un phénomène qui peut avoir des conséquences graves sur notre vie et notre bien-être. Il se manifeste lorsque nous nous mettons des bâtons dans les roues, que nous nous empêchons de réaliser nos objectifs et de vivre la vie que nous souhaitons.

Les mécanismes d’autosabotage sont nombreux et variés. L’un des plus courants est la procrastination, qui consiste à repousser sans cesse les tâches importantes et à se laisser distraire par des activités futiles. La procrastination peut être causée par la peur de l’échec, la peur de réussir, ou tout simplement par l’habitude de remettre les choses à plus tard. Certains mécanismes inconscients peuvent agir sur notre santé mentale et l’auto-sabotage en fait partie. Si vous vous le demandez, sachez que ce sont nos croyances limitantes qui sont à l’origine de l’auto-sabotage.

1. L’autosabotage et son mécanisme

Un autre mécanisme d’autosabotage est l’autocritique excessive. Lorsque nous nous jugeons trop durement et que nous nous focalisons sur nos défauts plutôt que sur nos qualités, nous nous empêchons de prendre des risques et de nous affirmer. Cette autocritique peut être le résultat de messages négatifs que nous avons intériorisés depuis notre enfance, ou de la comparaison constante avec les autres.

L’autosabotage peut également prendre la forme de comportements addictifs, comme la consommation excessive d’alcool, de drogues ou de nourriture. Ces comportements sont souvent utilisés pour masquer des émotions difficiles à gérer, comme la tristesse, l’anxiété ou la colère.

Enfin, l’autosabotage peut se manifester par le refus de demander de l’aide ou de s’entourer de personnes positives et bienveillantes. Lorsque nous avons peur de dépendre des autres ou que nous ne nous sentons pas à la hauteur, nous avons tendance à nous isoler et à nous priver du soutien dont nous avons besoin pour avancer.

Pour vaincre l’autosabotage, il est important de prendre conscience de ses mécanismes et de ses causes. Il est ensuite nécessaire de travailler sur l’estime de soi, en se concentrant sur ses forces et en apprenant à se pardonner ses faiblesses. Il est également important de fixer des objectifs réalistes et de se donner les moyens de les atteindre, en s’entourant de personnes positives et bienveillantes et en faisant appel à des professionnels si nécessaire.

En résumé, l’autosabotage est un phénomène courant chez l’être humain, qui peut avoir des conséquences néfastes sur notre vie et notre bien-être. En prenant conscience de ses mécanismes et de ses causes, et en travaillant sur l’estime de soi, il est possible de surmonter l’autosabotage et de réaliser ses objectifs de vie. 

2. L’autosabotage professionnel

L’autosabotage est un comportement qui peut nous empêcher d’atteindre nos objectifs et de nous épanouir professionnellement. Il peut se manifester de différentes façons, comme la procrastination, la peur de l’échec ou le perfectionnisme excessif. Si vous êtes confronté à ces comportements, il est important de comprendre leurs origines et d’apprendre à les surmonter pour pouvoir avancer dans votre carrière.

La procrastination est l’un des signes les plus courants d’autosabotage. Si vous êtes en train de remettre continuellement à plus tard des tâches importantes, cela peut indiquer que vous avez peur de l’échec ou que vous n’êtes pas sûr de vos capacités. Pour surmonter ce comportement, essayez de décomposer les tâches en étapes plus petites et plus gérables. Fixez-vous des délais réalistes pour chaque étape et récompensez-vous lorsque vous avez terminé.

La peur de l’échec peut également vous empêcher d’avancer dans votre carrière. Si vous évitez les défis ou les opportunités qui vous permettraient de vous développer professionnellement, vous risquez de stagner dans votre emploi actuel. Pour surmonter cette peur, essayez de changer votre façon de penser. Au lieu de vous concentrer sur les conséquences négatives de l’échec, pensez aux opportunités que cela peut vous offrir. L’échec peut vous aider à apprendre de vos erreurs et à vous améliorer.

Le perfectionnisme excessif peut également vous empêcher de vous épanouir professionnellement. Si vous êtes toujours en train de chercher la perfection, vous risquez de perdre de vue vos objectifs à long terme. Pour surmonter ce comportement, essayez de vous concentrer sur l’essentiel et de fixer des objectifs réalisables. Apprenez à accepter les erreurs et les imperfections comme faisant partie du processus d’apprentissage.

En fin de compte, l’autosabotage peut être un obstacle à votre épanouissement professionnel. Mais en comprenant les causes de ces comportements et en apprenant à les surmonter, vous pouvez reprendre le contrôle de votre carrière et atteindre vos objectifs. N’oubliez pas que le succès ne se mesure pas par l’absence d’erreurs, mais par la capacité à apprendre et à grandir à partir de ces erreurs.

3. Comment déjouer son saboteur interne

L’autosabotage est un comportement humain courant qui peut entraver notre croissance personnelle et professionnelle. Les autosaboteurs internes sont des pensées négatives, des croyances limitantes et des comportements autodestructeurs qui nous empêchent de réaliser notre potentiel. Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour déjouer son autosaboteur interne.

Tout d’abord, il est important de prendre conscience de l’autosabotage. Il peut être difficile de reconnaître nos propres comportements autodestructeurs, mais la prise de conscience est le premier pas vers le changement. Prenez le temps d’observer vos pensées et vos comportements, et cherchez des schémas récurrents qui vous empêchent de progresser.

Ensuite, identifiez les déclencheurs de votre autosaboteur. Quels sont les événements, les personnes ou les situations qui déclenchent vos pensées négatives ou votre comportement autodestructeur ? Une fois que vous avez identifié ces déclencheurs, vous pouvez commencer à travailler sur des stratégies pour les gérer de manière plus efficace.

Une autre stratégie utile pour déjouer son autosaboteur interne est de se fixer des objectifs réalistes et atteignables. Les objectifs qui sont trop ambitieux ou qui ne tiennent pas compte de vos compétences et de vos ressources peuvent vous amener à vous décourager et à abandonner avant même de commencer. En revanche, des objectifs réalistes et bien définis peuvent vous aider à rester motivé et à avancer dans la bonne direction.

Enfin, n’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin. Il peut être difficile de déjouer son autosaboteur interne seul, mais il existe de nombreuses ressources et personnes qui peuvent vous aider. Les coachs, les thérapeutes et les amis de confiance peuvent vous offrir un soutien et des conseils précieux pour surmonter vos obstacles internes.

En somme, déjouer son autosaboteur interne demande de la conscience, de l’effort et de la persévérance, mais cela peut faire une grande différence dans votre vie. En appliquant ces stratégies, vous pouvez commencer à surmonter vos pensées négatives et vos comportements autodestructeurs, et à réaliser votre potentiel.

Emmanuelle

Coach psycho-émotionnel