Quel est l’impact du deuil sur les sportifs de haut-niveau
Le deuil peut avoir un impact significatif sur l’activité sportive d’un athlète de haut-niveau. L’objectif sera de limiter les risques de dépression et les effets sur sa carrière.
En effet, il peut être affecté à la fois le plan physique et psychologique. Selon la situation et la sensibilité de l’athlète, il/elle pourrait se mettre en arrêt pendant plusieurs semaines.
Voici de quelles manières l’activité et les performances sportives sont influencées :
1- Épuisement émotionnel
Perdre un proche est une expérience éprouvante. Les émotions telles que la tristesse, la colère, la dépression et le chagrin peuvent entraîner une fatigue émotionnelle, ce qui peut réduire la motivation et l’énergie pour s’engager dans un entraînement ou une compétition. Si l’athlète est trop affecté, il est préférable qu’il se mette en arrêt un temps pour éviter tout risque de blessure, ou de finir dernier dans les classements par exemple.
2- Stress mental
On constate pour certaines personnes une augmentation du stress mental. Cela peut affecter la concentration, la prise de décision et la coordination mentale nécessaires pour exceller dans un sport. Des pensées constantes liées au décès d’un proche peuvent interférer avec la concentration sur la performance. Cela peut également conduire à la dépression.
3- Changements physiologiques
Le stress et le chagrin peuvent également entraîner des changements physiologiques tels qu’une augmentation de la tension artérielle, des problèmes de sommeil et une baisse de l’immunité, ce qui peut rendre le corps plus vulnérable aux blessures et aux maladies.
4- Perte de motivation
La douleur peut faire perdre de vue les objectifs sportifs précédents, car la personne peut se sentir submergée par le chagrin. Cela peut entraîner une perte de motivation pour s’entraîner et performer.
5- Isolement social
L’athlète ou le sportif pourrait avoir tendance à s’isoler socialement. Ce qui peut entraîner un manque de soutien et d’encouragement de la part des coéquipiers, des entraîneurs ou de la famille. Et ainsi, avoir un impact négatif sur la performance.
6- Variabilité des performances
La souffrance peut entraîner une variabilité des performances, car certains jours peuvent être meilleurs que d’autres en fonction de l’état émotionnel de la personne.
Donc, les performances sportives ne seront pas toujours constante. Il est important de noter que chaque individu réagit au deuil de manière différente. Et, certains athlètes peuvent trouver le sport comme un moyen de soulager le stress et d’exprimer ce qu’ils ressentent.
L’impact du du décès d’un proche sur le sportif pourra donc se manifester autrement. D’autres peuvent choisir de mettre leur participation sportive en veilleuse pour un certain temps. Dans de tels moments, il est essentiel d’obtenir un soutien émotionnel, de rechercher une aide professionnelle si nécessaire, et de prendre des décisions qui prennent en compte la santé mentale et physique.
Il n’y a pas de réponse universelle à la manière dont le deuil affecte les performances sportives, car cela dépendra des circonstances individuelles et de la manière dont l’athlète gère le processus de guérison de ses blessures. L’impact sur le sportif, sera donc différent d’un athlète à l’autre.
5 manières de gérer son deuil quand on est sportif
Le décès d’un proche est une expérience intense et complexe. Il peut affecter tout le monde, quels que soient le statut, le métier ou les passions. Pour les sportifs, le deuil peut être particulièrement difficile à gérer, car il impacte non seulement leur vie personnelle, mais aussi leur carrière et leur performance athlétique. Certes, trouver l’équilibre entre la gestion du deuil et la poursuite de l’excellence sportive peut être un défi de taille. Voici des stratégies pour aider les sportifs à traverser cette période difficile..
1- Accepter ses émotions
La première étape pour un sportif est d’accepter et de reconnaître ses émotions. Le deuil peut susciter une multitude de sentiments tels que la tristesse, la colère, la confusion, voire le désespoir. Il est crucial de ne pas les refouler, mais au contraire de les exprimer et les vivre pleinement. Autorisez-vous à les ressentir et ne vous jugez pas pour cela. Cela fait partie intégrante du processus de deuil.
2- Trouver un soutien
Les sportifs peuvent souvent se sentir isolés en raison de la pression liée à leur performance et à leur image publique. Cependant, il est primordial de rechercher du soutien et de ne pas traverser ce processus seul. Que ce soit en parlant à un psychologue du sport, à un coach, à un thérapeute spécialisé dans le deuil, à des amis proches, à la famille ou à des coéquipiers, partager ce qu’on ressent peut grandement aider à traverser cette période difficile. Trouver des personnes avec qui partager votre chagrin peut alléger le poids émotionnel.
3- Adapter l’entraînement
La perte d’un être cher peut impacter la motivation et la concentration nécessaires pour s’entraîner. Il est important de se donner le temps nécessaire pour faire face au deuil sans se sentir coupable de ne pas être à 100 % dans son entraînement. Adapter son programme d’entraînement en fonction de ses capacités du moment peut aider à maintenir une certaine routine tout en prenant en compte les besoins émotionnels.
4- Prendre soin de soi
C’est processus qui peut être épuisant sur le plan physique et émotionnel. Prendre soin de son corps et de son esprit est essentiel. Cela inclut une alimentation saine, un sommeil adéquat et la pratique de techniques de relaxation ou de méditation. Prendre le temps de se reposer et de se ressourcer est crucial pour aller mieux et éviter de développer un trouble de l’anxiété.
5- Trouver un sens dans le sport
Le sport peut être à la fois un refuge et une source de force pendant cette période. Certains sportifs trouvent du réconfort et de la motivation dans leur pratique sportive, les aidant à surmonter les moments difficiles. Trouver un sens dans le sport en hommage à la personne décédée ou en se fixant de nouveaux objectifs peut être une manière de transformer cette expérience douloureuse en quelque chose de positif.
En fin de compte, il est essentiel de se rappeler qu’il n’y a pas de calendrier prédéfini pour aller mieux. Et, chacun le vit à sa manière et à son rythme. Les sportifs doivent se permettre d’expérimenter cette période difficile tout en trouvant un équilibre entre leur vie personnelle et leurs objectifs sportifs. En cherchant du soutien, en prenant soin de soi et en adaptant son approche, il est possible de naviguer à travers le deuil tout en continuant à avancer dans sa carrière sportive pour atteindre ses objectifs de médailles (Olympique, Mondiale, Européenne ou Nationale).
À quoi sert le deuil ?
Il sert à accepter que le mort est bien mort et qu’il n’existe plus. Il s’agit de prendre acte de la réalité et ensuite lentement progressivement « se détacher » des liens avec le disparu. Le but est d’être capable de réinvestir de nouveaux objets comme on dit en psychologie ou de nouveaux projets comme j’aime le dire.
Aussi, au-delà du décès, de la mort elle-même, il s’agit avant tout d’une perte. Que ce soit dans le cadre d’une séparation (rupture) d’un divorce, d’une perte d’emploi, de la retraite.
Cela peut être également lorsqu’on n’a renoncé à quelque chose, comme un avancement, une évolution professionnelle par exemple ou dans le cadre d’un déménagement.
Au final, le but du processus de deuil et des phases que l’athlète traverse, c’est donc l’acceptation de la perte.
Emmanuelle
Psychopraticienne
Coach deuil
Si vous avez des questions, on peut aussi en parler directement :
#accompagnementdeuil #thérapeute #coach #bordeaux #psychologie